4:30 기상. 하루새 컨디션 괜찮아짐. 수면부족? 음식?? 모르겠음. 운동 2:30-4:00 자전거 힘없어서 쌔게 못달림 귀가후 기름통 씻고 허리 못폄... 화장실청소 샤워 후 고통 자고나면 다 낫길...!!
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62,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,1 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1553 kcal
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Grasa: 114,74g | Prot: 69,02g | Carbh: 67,14g.
Desayuno: 방탄커피. Almuerzo: 빨간 토마토, 삶은 콜리플라워 (생야채), 오이고추, 깻잎, 양상추, 상추, 훈제오리. Cena: Bragg 오가닉 로우 언필터드 애플 사이다 식초, 빨간 토마토, 삶은 계란, 피코크 오가닉 요거트 플레인, 덴마크 덴마크 샤워크림, 코스트코 콜비잭치즈, 밤고구마. más...
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1845 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de shanakim
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