Diario de unlikesomegirls, 29 ago. 19

z ilu do ilu? ;) 

Nie wiem, nie liczę tego. Nie jadłam pieczywa, ziemniaków, makaronów itd. Same warzywa, jajka, nabiał, mięso, wędliny  

lepiej licz. przynajmniej na poczatku zeby sie zorientowac czy dobrze to robisz ;) 

A jak jest dobrze? 

to zalezy jaki model chcesz zastosowac. dobrze bedzie jak zejdziesz z weglami ponizej setki. i czym nizej z nimi zejdziesz tym szybsze bedziesz miec rezultaty. ale nie tylko wegle sa wazne. wazne jest tez zeby spozywac odpowiednia ilosc bialka. nie moze byc go np za malo bo bedziesz czuc sie slabo i bedzie glod. tak samo tluszczu nie moze byc za malo bo hormony. dlatego notuj. nawet pi razy drzwi ale notuj bo potem nie bedziesz wiedziec dlaczego cos moglo sie nie udac 

Notować gramature zawartości makro, tak? Czy jeśli moja dieta będzie się opierać na mięsie, nabiale, warzywach bez przejmowania się zbyt duża ilością tłuszczu to jest możliwe ze będę jadła za mało białka? 

jest mozliwe ze i za malo i za duzo bedziesz jesc. dlatego lepiej notowac 

na początku leci woda. 😁 konieczny jest wysiłek fizyczny. bez tego bedzie ciężko o dobre efekty. 

Wróciłam do regularnego pływania 3x tydzień