|
Peso baixou cerca de 1kg em 2 dias, acho que devo subir os macros. Vou manter essa média essa semana e aí vejo o que fazer. O objetivo é ser o mais gradual possível e tentar encaixar uma refeição livre nos fins de semana.
|
90,1 kg
Disminuído hasta ahora: 24,9 kg.
Aún para ir: 0,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2333 kcal
|
Grasa: 56,04g | Prot: 179,41g | Carbh: 269,71g.
Desayuno: Itambé Leite em Pó Desnatado, Patinho Grelhado, Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Polenghi Requeijão Cremoso Cheddar. Almuerzo: Arroz Branco (Cozido), Farofa, Nestlé Kit Kat, Patinho Grelhado, Quero Feijão Carioca. Cena: Farofa, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Pasa Bocas / Otros: Patinho Grelhado, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Banana Prata. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|