|
Не знаю, как ориентироваться навесы👿вес гуляет туда-сюда. Перестала каждый день тренироваться с утра, теперь чередую, иначе совсем в тягость. Прям чувствую, что заставляю себя, и делать не хочу. Стараюсь не сидеть на жопе и постоянно двигаться, заранее думаю, что бы ещё переделать и повысить активность. Читала здесь пост, посвящённый «кусочничеству», и думаю, да это точно Я. Только страшно это осознавать, и решила прям следить за собой. И правда, готовлю-пробую по несколько раз, накладываю что-то, облизываю ложку, там кусочек отщипну, так глоточек попробовать. И делаю вывод, что примерно 100-200кк на это дело уходило. И самое странное, что как стала пресекать эти моменты, не хочу «перекусывать», то есть, есть легкий голод, но терпимый, что могу потерпеть ещё пару часиков до основного приема пищи. Попробую дальше наблюдать и выработать привычку «не хватать». В воскресенье ожидается «домашняя посиделка с винцом», а прошлые показывают, что стоит мне капле в рот попасть и сносит башню... хочу подготовиться заранее и исключить такое поведение. В общем, дайте сил и терпения❤️
|
61,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 1,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1882 kcal
|
Grasa: 60,05g | Prot: 140,67g | Carbh: 192,49g.
Desayuno: Алтайская Сказка Крупа Полба , Стародворские Колбасы Колбаса Докторская по-Стародворски, Магнит Банан, Хлебный Дом Хлеб Тостовый в Нарезке, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе, Коровкино Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром , Хлебцы Молодцы Лёгкие Вафельные Хлебцы Ржаные. Almuerzo: Каравай Заварной Хлеб Бородинский с Кориандром, Куриные желудочки в горшочке, Кофе, Домик в деревне Молоко 2,5%. Cena: Хлебцы Молодцы Лёгкие Вафельные Хлебцы Ржаные, Русский аппетит Горчица Зернистая Острая, Плати Меньше Живи Лучше Фасоль Красная Натуральная, Индейка Отварная, Сибтар Клетчатка Пшеничная , Домик в деревне Кефир 2,5%. Pasa Bocas / Otros: Кофе, Домик в деревне Молоко 2,5%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Яблоко Зеленое, Простоквашино Сметана 15%, Творог «Деревенский» 5 %, Вареное Яйцо, Вишневый пирог. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|