Diario de Evertonbf, 04 ago. 19

primeira dica é não ter nenhuma besteira em casa .. 

eu tinha esse problema de comer sem fome, agora só tenho em casa verduras, frutas, ovo e peito de frango.. acabou esse problema.. quando eu acho que tô com fome errada eu como ovo cozido e café puro..  

tb tenho esse problema então o lance é não ter em casa ... muito difícil mesmo,boa sorte! 

faz low carb que melhora tudo isso! 

Qnd acontece comigo, parece compulsão... como mto mesmo de noite. Pra mim o segredo é não fazer dieta mto restrita durante o dia. Comer algo antes de chegar em casa, para não abrir a porteira qnd chegar, pq senão como a boiada inteira de noite em casa! Rs 

Que tal reduzir o consumo, mas encaixar o leite na rotina? Ao invés de tomar um litro de leite a noite, reduza para um copo. Então você senta e degusta seu leite com Toddy com calma e sem culpa! :) 

Adorei todos os conselhos, de verdade mesmo! Priscila, farei isso! acho mesmo que eu estou precisando justamente disso, de me autocontrolar e degustar pelo menos um pouco. Laine , pior que não sinto fome mesmo durante o dia todo. Vou testar tbm ess@ sua dica!!! Janaína, eu fiz Low muito tempo . Comecei com Low e passei pra jejum com uma dieta mais balanceada e consegui emagrecer de Setembro do ano passado até agora 60kg . Tinha chegado há 75k mas como disse comecei a engordar. Neste momento a ideia de Low não me atrai, não sei pq. Adorei também a dica da Cíntia e da Daniele mas moro com um amigo , então ele as vezes tem todas essas coisas. Mesmo assim vou tentar não comprar pra mim. obrigado a todos vocês! só de estar aqui e conversar já me dá ânimo!!!!!!!!!! vocês todos são 10!!!  

Eu tenho o mesmo problema café da manhã, almoço tudo tranquilo, chega de tarde começa com um pedaço de bolo, café, pão, salgadinho, quando vejo tô quase comendo o reboco da parede.  

eita que aqui só tem amigos que mais parecem irmãos sabe pq pq tbm passo por esse problema dia todo fit o exemplo da família daí a noite pronto ferrou tudo olha vamos lá aqui em casa eu adotei uma prática do se não tem não como entao Toddy aqui em casa n tem leite integral regulado não deixo a vista a vista deixo frutas isso tá me ajudando se vc come e pq tem certo , mais se caso vc não mora sozinho e outra pessoa da casa coma entao troque procure fazer um iogut com frutas ajuda bastante uma vitamina tá não é o ideal porém tá ótimo melhor q litro de leite com muito Toddy q é açúcar puro com gordura, outra coisa q me ajudou muito e baixar o App é antes de comer olhar quantas calorias e carbo e açúcar aquilo q vou comer tem então anoto antes de comer e penso nossa me matei hoje não vou comer isso há e tem a última dica chave de ouro antes de comer qualquer guloseima beba água mesmo sem vontade beba muita água na maioria das vezes como vc mesmo disse não tem fome e sim anciedade ou simplesmente deite para durmi deixe seu corpo de castigo entre aspas já q não há uma real fome e digo só por hoje não vou te dar ...espero ter ajudado força  

Eu tendo a compulsão quando me descuido, mas vi que não conseguia fazer dieta de verdade. Então, algumas coisas que adotei: - não tenho nada em casa que me desvie da dieta; - fazer hj pra comer a sobra amanhã... nunca! faço porções e congelo ou faço o que como na hr e pronto; - quando perceber que vai ser "fraco", não sai com amigos e não vá às compras; - escolher os amigos pra sair. Muitos amigos te induzem a desviar do teu objetivo, vai por mim, a maioria vai insistir e te tirar do foco; - enibidor de apetite. Foi necessário!! Mandei manipular um que fosse liberado e sem efeitos colaterais (autorizado). - queijo, requeijão, amendoim... nem compro... eu me conheço, bateu ansiedade, como mais do que deveria. E, assim, estou conseguindo, perdi 3 kg em menos de 30 dias. Mas, se eu ver um bolo de chocolate na minha geladeira, eu não respondo por mim!! 

não sei se ira ajudar , mas também tenho compulsão , então quando bate , pego limão e água gelada tomo. Alivia bastante acredite .  

eu como maçã, corto em fatias finas e vou comendo bem devagar, ajuda muito! 

O grande problema de beber só copo é que você vai precisar se controlar muito e eu tenho certeza que tanta açúcar vai abrir seu apetite, Da esse desespero a noite porque voces não tão comendo o suficiente durante o dia..... Eu TB ficava assim no inicio, pra mim, ovo cozido deu muito certo, como uns 8 por dia... Dr Lair Ribeiro já disse que não faz mal e acredito nele... Eu emagreci 23 quilos...  

Com o tempo agente acaba percebendo os malefícios que essas coisas trazem no corpo e vai percebendo que não vale apena, eu gosto mais de acordar às 5 da manhã me sentindo ótima e ter disposição pra tudo, do que de bolo de chocolate... Tem que trabalhar o psicológico também...  

Tente fazer kefir de leite e tome com proteína ou suplemento da Herbalife se tiver a chance de comprar!!! Da muita saciedade principalmente à noite, aproveite para beber muita água! 

A dica de ouro é vc não ter em casa, se seu amigo tem vc pode ate dar uma "furtada" mas vai sentir vergonha de comer muito e deixar ele sem no dia seguinte. Peça ajuda ao seu amigo, peça pra ele guardar o Toddy com ele, sei lá. Bebo muita água sempre que tenho fome, antes de comer, durante a preparação da comida. Uma coisa que me ajuda muito é ter suco de abacate (eu gosto) congelado ... quando dá uma vontade louca de leite com Nescau, tomo meu suquinho que.ja tiro de noite do congelador e deixo na geladeira ... pingo meu adocante e pronto. este fim de semana fiz 1 dos meus pratos prediletos pra toda Familia e não sucumbi porem minha comida estava pronta antes da deles que foi pra eu nem passar vontade kkkk cada 1 fez seu prato e pronto ... 

Se a vontade estiver grande, não passe vontade. Coma, ou no seu caso beba, em menor quantidade, devagar, degustando. Leia sobre mindful eating. 

Jejum intermitente é melhor pra quem só tem fome a noite 

Você disse: “estou com fome? Não!” É a vontade de comer, é a boca quem pede, sabor. Experimente escovar os dentes. A boca fica limpa e a vontade de saciar o sabor passa. Comigo funciona. 

controla durante o dia e deixa a maior parte das calorias para gastar a noite!