Diario de mishka-Teddy, 04 ago. 19

— NEW RECORD 

👏👏👏 

Malika) мой тренер прописал мне ежедневное кардио. Тренировки у меня 3 раза в неделю, а в промежутке обязал лёгкий бег или быструю спортивную ходьбу до завтрака. Погода нас никогда не балует, и я решил купить себе беговую дорожку (она есть у меня в альбоме ниже). За 100,000 рэ взял полупрофи-дорожку, и бегал уже дома перед телеком. 

Malika) так же он объяснил мне, что ежедневное кардио (т.е. часовой бег дома и получасовой бег на разминке в зале) за 4-5 месяцев разгонят мой обмен и вес начнёт гореть веселее. Вот сейчас похоже я уже порядком подразогнал обменные процессы организма ( ежедневные 4 литра воды + кардио). Вставая на весы радуюсь почти ежедневно ))) Раньше и напрягался больше и вес уходил куда хуже. Сейчас всё чётче. Но и питаться я стал строже, дисциплинированнее. Строго соблюдаю процент БЖУ 40%40%20%. Это огромную роль играет. Калории урезаешь постепенно, НО с умом, а процент БЖУ остаётся неизменным (строго подбираешь продукты: угли и жиры наедаются легко, а вот белок надо дополнят постоянно грудками и протеиновыми коктейлями по несколько порций) 

Mishka-Teddy Ого! Да Вы молодец 👏 Столько силы и терпения 😍 Поздравляю 😌 Ещё впереди столько приключений) Успехов Вам🏆 Вы меня замотивировали) пойду бегать, как раз обед в стадионе никого неть) *смотрю с белой завистью на Вашу беговую дорожку 😂 скоро тоже куплю её)  

Понимаю) осень приятно видеть на утро отвесы)такое блаженство 😌 

У Вас хороший тренер 😎 

А точнее у Вас хорошее желание привести себя в форму) Сила воли 100)%воть и результаты у Вас хорошие😌 

Да тут и силы воли то большой не надо. Просто обыкновенная дисциплина, режим.  

Да нееее)) се ровно нужно иметь чувство воли) я ненавижу дисциплину😂всегда срываюсь, а потом страдаю😆 

Malika) а ты есть в одноклассниках? 

Mishka-Teddy нетю)меня нигде неть😂ни в одноклассниках, ни вконтакте, ни в инстаграме) на данный момент они мне не интересны) я здеся и всё внимание сейчас на похудении и поладить отношения с едой😋воть)