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滑輪下拉20.3到29公斤60下 背部後夾18到20.3公斤65下 背部下拉27.3到32公斤70下 背槓深蹲20到47.5公斤60下
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54 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1925 kcal
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Grasa: 46,65g | Prot: 251,34g | Carbh: 112,90g.
Desayuno: 萬家香 大吟釀醬油, 地瓜葉, 豬油, 嘉康利 大豆, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Almuerzo: 葡萄, 芝司樂 (Cheesedale) 低脂起司, 雞蛋, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）, 白飯. Cena: A菜, 地瓜葉, 雞胸肉（油炸或煎）. Pasa Bocas / Otros: Myprotein 高蛋白低熱量代餐棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de helen0718
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