|
OMAD uma refeição por dia com 0 calorias durante 23 horas. Com resultados excelentes e rápidos mas ter muita atenção na hora da refeição. Tentar ter uma refeição mais rica em gordura e proteína ( em especial quem quer preservar o máximo de massa magra ), em caso de consumirem mais hidratos baixar o consumo de lipídios pois os hidratos disparam o pico de insulina e os lipídios serão absorvidos também com o mesmo pico👌
|
67,9 kg
Disminuído hasta ahora: 9,1 kg.
Aún para ir: 2,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1901 kcal
|
Grasa: 110,01g | Prot: 92,00g | Carbh: 69,15g.
Cena: Vinho Tinto de Mesa, Shape Pão de Forma com Cereais, Shape Pão de Forma com Cereais, Abacate, Nixe Atum Posta Ao Natural, Nixe Atum Posta Ao Natural, Continente Espinafre Baby Leaf, Vinagre (Cidra), Vinagre (Cidra), Sal, Amêndoas sem Casca, Gallo Azeite Virgem Extra, Ovo Mexido, Cogumelos, Lidl Beterraba Cozida, Continente Canónigos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Eu já praticava mas não levava as macros a sério, apartir do momento em que comecei a controlar macros mudou tudo para melhor e os resultados são incríveis 👏
24 jul. 19 por el miembro: mglneves
|
Note to self: Tentar OMAD um destes dias.
24 jul. 19 por el miembro: Qoska
|
Uma questão se me puderem ajudar. Como é que eu consigo mudar a foto de perfil?
24 jul. 19 por el miembro: mglneves
|
Obrigado João!! Consegui👌
24 jul. 19 por el miembro: mglneves
|
Gostava de o fazer e consigo mas garante que dá para emagrecer 1/2kg ?
25 jul. 19 por el miembro: celinamoreira
|
Dá pois Celina, para retirar esse peso final é sempre o mais difícil. Agora é preciso ter super disciplina para se conseguir porque tem mesmo que ser 0 calorias nas 23 horas de jejum, sobra agua, café sem açúcar ( canela) e chá verde. Isto porque queremos os níveis de insulina no mínimo e ensinamos ao nosso corpo que tem que queimar gordura acumulada para energia em vez de carboidratos ingeridos.
No período de refeição não te preocupes muito com as macros ( convêm sempre ter uma ideia para não passares ) e consome o máximo possível de comida “ real “ 👌
25 jul. 19 por el miembro: mglneves
|
gostaria de saber mais informações sobre esse Regime Alimentar. onde posso conseguir?
25 jul. 19 por el miembro: susanapereira amaral
|
Adorei a sua Informacao, obrigado! Realmente acho interessante e ando a tentar mudar o que como e fazer escolhas diferentes. Fico é muita vez perdida, sem saber que opções tomar, mas já me ajudou ao dizer-me alguns dos produtos com menos açúcar, pois acho que esta é a minha maior dúvida. 🙂
26 jul. 19 por el miembro: susanapereira amaral
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mglneves
|