|
iki haftada 1.9 kilo vermişim. ama 1 haftada sadece 600 gr gitmiş. sadece 1 saat yürüyüş yapıyorum ama sanırım yeterli değil. eskiden yediklerime dikkat edip daha fazla kilo verebiliyordum.sanırım metabolizma zamanla yavaşlıyor. bakalım haftaya pazartesi tartı ne söyleyecek..
|
53,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 3,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1391 kcal
|
Grasa: 68,81g | Prot: 78,40g | Carbh: 116,89g.
Desayuno: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Beyaz Ekmek, Maydanoz, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık, Domatesler. Almuerzo: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tatlı Kiraz, Ev Yapımı Yoğurt. Cena: Bgrill Piliç Burger, Sarı Tatlı Mısır, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi). Pasa Bocas / Otros: Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Süt. más...
|
Perdiendo 13,3 kg a la Semana
|