Diario de endersener, 21 jul. 19

nasıl verdiniz  

2 haftadır günde 1 Öğün yemek yiyorum. İlk 3 gün gerçekten zor geçti. Sonra alıştı bünye. İF (Aralıklı oruç ) sistemi açıkçası. Bu arada 15 günün ortalamasında da günlük 1200 kalori almışım .  

Ben de if yapıyorum 2 ogun yiyorum 2 günde 1 kilo verdim ve aldığım kalori 500 u geçmiyor ondan merak ettim 

Bence 1000 kaloriye cekmelisiniz.  

2 haftada harikaymış..Tebrikler👍🏻Ben o kiloyu verince ideal ölçülerime gelmiş oluyorum😊 

Çok araştırdım merak etmeyin. İf sistemi ile kastan çok fazla gitmez eminim. Lakin kilo vermek istiyorsanız mutlaka kasta gidecek zaten. Kaş olsun yağ olsun su olsun önemli değil. Tasidigim kilo azalsin yeter. Profesyonel sporcu değilim sonucta 

Bu arada kas illa azalacak. Kas verilmeden kilo verilmez. İnsanların amacı az azalması 😀😉 

Kaç senedir sporla ilgileniyorsanız bilmem Ben 10 senedir amatör olarak body bulilding ile uğraşıyorum. Hayatta tek doğru diye birşey yoktur. Herkesin metobolizmasi farklıdır. Ama şunu söyleyeyim 15 gündür kendimi hissetmedigim kadar enerjik hissediyorum. Eminim kilolar dediginiz sorunlardan daha büyük bir sorun. ( şeker hastalığı vs derken ) Herkesin yağı Herkesin kası ve suyu kendine .İyi haftasonlari 😉😀 

cns kurdeş bnde günlük 1300 1200 civarı alıyorum az mı sence spor yapmıyorum bu arada ufak tefek yürüyüşler sadece bazalım 1550 çıkıyor  

Bence Bazaliniz 1500 kcal ise 300-500 kcal azı olan 1200 -1000 kcal aralığı en iyisi. Bence en ideal araliktasiniz. Bizde kendi adimiza biraz cılkını çıkarmış olabiliriz :))