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retenção ainda meio assim do fim de semana, ontem pesei 89, 5 pq realmente exagerei no fim de semana e aí fiz um dia com menos carbo e bastante água, hoje sigo igual r amanhã volto ao normal
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88,5 kg
Disminuído hasta ahora: 23,5 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2114 kcal
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Grasa: 65,18g | Prot: 190,43g | Carbh: 180,96g.
Desayuno: Sadia Filé de Peito de Frango, Seara Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Wickbold Pão do Forno Integral, Extra Queijo Mussarela. Almuerzo: Boiled Egg, Pachá Amendoim Torrado, Tio João Arroz Integral Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango, Tomatoes. Cena: Extra Queijo Mussarela, Egg. Pasa Bocas / Otros: Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Creatina, Whey Protein Concentrado 80%. más...
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Ganando 1,8 kg a la Semana
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