|
3,5 kilo ongeveer op een week afgevallen
|
98,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 8,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1929 kcal
|
Grasa: 48,48g | Prot: 151,54g | Carbh: 170,32g.
Desayuno: Banaan, Danone Magere Yoghurt Gesuikerd, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Witte Boterham. Almuerzo: Courgettesoep, Lidl Filetreepjes Kip, Delhaize Sardines Naturel , Witte Boterham. Cena: Kipfilet, Bosto Snelkookrijst. Pasa Bocas / Otros: Delhaize Filet Americain, Lipton Ice Tea, Danone Actimel Aardbei, Jupiler Pils, Appel. más...
|
Perdiendo 6,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
17 jul. 19 por el miembro: krsje
|
Jep op 1 week. 4 keer zwemmen een half uur per keer. Niet slenteren maar ook niet te geweldig willen doen. Dit in combinatie met kcal tellen. Als je kijkt eet ik zo goed als alles wel nog. Maar pasta frieten pitta pizza die rommel laat ik staan. Ook geen bier meer drinken en veel water. Ik eet wel veel vlees en eiwitten zoals eieren of sardienen vis ;)
17 jul. 19 por el miembro: specon
|
👍Clean eten! (weg met de rommel, keuken "uitmesten", geen excuus meer voor die rommel enkel zeer sporadisch nog op een "gecontroleerde cheat day) Koolhydraten laag houden, vnl. meer complexe koolhydraten eten zoals havermout. Regelmatig intensief sporten en daarmee verhoog je jouw metabolimse en verbrandt je meer calorieen zelfs in rust. Pefecte ingesteldheid. 👏👏
17 jul. 19 por el miembro: 001.dark.horse
|
Dat is veel :o
zeker blijven zwemmen en zien dat je ook niet te weinig eet
17 jul. 19 por el miembro: Jolien-vh
|
@Jolien-Vh Het is fantastisch van Specon, maar geen kwestie van te weinig eten, maar opletten en bewegen. Normaal in begin fase, "honeymoon phase", daarna volhouden want gaat trager, moeilijker wanneer men streefgewicht nadert. Nogmaals 👍 Specon.
17 jul. 19 por el miembro: 001.dark.horse
|
Bedankt allemaal voor de positieve reacties. Ik ga alvast vandaag niet zwemmen maar een half uur goed doorstappen op de loopband. :)
17 jul. 19 por el miembro: specon
|
🚶♂️🏃♂️ Loop ze! Burn that fat! 😜 BTW ik geloof dat er hier nog iemand regelmatig gaat zwemmen, een vrouw denk ik?!
17 jul. 19 por el miembro: 001.dark.horse
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|