|
Ai että olen iloinen! 😊😊 Tammikuussa puntari näytti yli kymmenen kiloa enemmän. Tänne en silloin merkkaillut, mutta kymppi nyt kuitenkin sulatettu pois. Jee! Nyt enää kolmisen kiloa niin olis vuosikausiin uus ennätys. Sitä odotellessa..
|
98,3 kg
Disminuído hasta ahora: 9,7 kg.
Aún para ir: 19,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2003 kcal
|
Grasa: 59,76g | Prot: 133,20g | Carbh: 223,61g.
Desayuno: Chiquita Banaani, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Aprikoosit, Valio Vadelma Mehukeitto, Myllyn Paras Kaurahiutale. Almuerzo: Tomaatit, Rainbow Saunapalvi, Kivikylän Kotipalvaamo Gluteeniton Palvarin Lihapyörykkä, Kuusamon Emmental 17%, Santa Maria Super Soft Medium Tortilla With Whole Wheat, Santa Maria Taco Sauce Hot. Cena: Oatly Kaurajuoma, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Aprikoosit, Chiquita Banaani, Puhdistamo Luomu Hera Suklaa. Pasa Bocas / Otros: Valio Proteiinivanukas Suklaa-Kookos, Jalostaja Kinkkupasteija, Milbona Cheese Spread 10%, Oivariini Normaalisuolainen, Kuusamon Emmental 17%, Ruthin Leipomo Juuresleipä. más...
|
Perdiendo 1,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Hieno juttu, mitä ruokavaliota olet noudattanut?
15 jul. 19 por el miembro: annavaini
|
Pikkuhiljaa on muuttunut ruokailut kohti terveellisempää. Syön aika perusruokaa, mutta huomattavasti enemmän kasviksia kuin ennen. Tämä merkkaaminen on mulle näköjään tärkein juttu. Napostelut olen jättänyt, syön 4-5 kertaa päivässä. Nyt yritän vähentää sokeria, mutta en kiellä mitään itseltäni. Paitsi alkoholin käytön lopetin tasan 3 kk sitten. Tavoite on saada pysyvä muutos ja hyvältä näyttää. Liikun päivittäin ainakin vähän ja kaksi kertaa viikossa käyn salilla.
15 jul. 19 por el miembro: Maikki1
|
Ravitsemusterapiasta oli mulle apua, kävin siellä niin kauan että aloin itse oivaltaa asioita.
15 jul. 19 por el miembro: Maikki1
|
Mun tahti painonpudotuksessa näyttää olevan kilo/kk. Serkku innosti tänne. Kyllä vertaisryhmä on tärkeä ja saa ruokavinkkejä. Kaalisoppaa pääasiassa olen laittanut enimmäkseen vapusta asti, nyt olis kiva saada muutakin aikaseksi. Uskon, että tämä ryhmä auttaa siinäkin.
16 jul. 19 por el miembro: Anitamarketta
|
Kuullostaapa hyvältä ja järkevältä sinun toiminta! Onnea onnistumisesta😊
17 jul. 19 por el miembro: ritulissu
|
Kiitos kommenteista. Olen laihduttanut 16-vuotiaasta asti (silloin painoin 68 kg). Lihonut, laihtunut ja enemmän lihonut. Masennus ja moni muu sairaus lisänä sai jo luovuttamaan. Nyt kuitenkin olen opetellut armollisuutta itseäni kohtaan ja kärsivällisyyttä, kilot eivät ole tulleet hetkessä. Opettelen nauttimaan elämästä syyllistämisen ja morkkiksen sijaan. Tämä on paljon ihanampi ja toimivampi tapa. Huomenna täytän 40 ja toivon ettei enää koskaan painoni ole kolmenumeroinen.
17 jul. 19 por el miembro: Maikki1
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Maikki1
|