Diario de ludka-nezabudka, 12 jul. 19

Я пошла в плюс. Совсем немного - 100гр, но тенденция мне не нравится. Причины мне известны - перестала заниматься утром (пусть 20 минут, но растяжку и вакуум я делала), закрылся бассейн и я перестала плавать 3 раза в неделю, перестала контролировать сахар (пусть и фрукты с ягодами, но по граммам перебор). Итог - двигаться!!! Буду исправлять ошибки, топтаться на месте - очень бесит. Форумчане FS, посмотрите мой журнал питания, что изменить? может углеводы урезать немного?

74,6 kg Disminuído hasta ahora: 11,8 kg.    Aún para ir: 7,6 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1468 kcal

Grasa: 67,08g | Prot: 111,22g | Carbh: 111,55g.   Desayuno: Bonfesto Сыр Мягкий Творожный Кремолле 65%, Dr. Korner Хлебцы Хруст. Яблоко Корица, Кофе (из Молотых Зерен), Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Almuerzo: Фрегат Тунец Натуральный (Макрелевый, Куски), Вареное Яйцо, Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Cena: Здравушка Молоко 2%, Савушкин Сыр Пошехонский 45%, Скумбрия Запеченная. Pasa Bocas / Otros: Soletto Soletto Сорбет Малина-Клубника, Щавель, Капуста Белокочанная, Яблоко, Брест-Литовск Сыр Классический 45%. más...