|
Hallo,
in het verleden heb ik altijd geworsteld met gewicht. op mijn 25ste was ik dit zat. in 2 jaar tijd verloor ik 20 kg. geen dieet maar steeds kleine aanpassingen. FC hielp hierbij. in de jaren die er op volgde bleef ik stabiel, geen worsteling
niets. ik had ook gewoon geen zin in meer. en 2 blokjes chocolade waren genoeg. het incident waarbij ik eens te veel at, nou dat trok wel weer weg. een heerlijke paar jaar. waarbij ik steeds vol verbazing woog en in de spiegel keek wow dit ben ik echt!!
dmv ziekte en daarbij behorende medicatie waarbij beweging moeilijker werd. en de honger veel veel groter (een hele pompoen en ik had nog trek bv) tussen october en december +20 kg. ik heb de 85 kg nieteens na de kerst willen registreren.
nu het plan van aanpak, lijf is oké, grotere eetlust begint beteugeld te raken. Heel rustig steeds weer wat betere keuzes en gewoonten aan leren.
jan - maart niet regelmatig bij de kiosk wat extra's. maart -april van 12 koppen cappuccino naar 8 . mei - Jun naar de 6 koppen. nu proberen om de dagen waarop ik meer eet mijzelf een beetje te matigen.
Stapje voor stapje bekijk ik het.
|
78,7 kg
Disminuído hasta ahora: 6,3 kg.
Aún para ir: 10,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1843 kcal
|
Grasa: 77,55g | Prot: 78,33g | Carbh: 220,27g.
Desayuno: AH Magere Franse Kwark, Bosbessen, Cappuccino, Cappuccino. Almuerzo: Groene Olijven, Courgette, Komkommer (met Schil), Tomaten, All Seasons Gemengde Sla, Cappuccino. Cena: Spaghetti, Linessa Kookroom Light, Verstegen Uienpoeder , Uien, Gekookte Snijbiet. Pasa Bocas / Otros: Aldi Walnoten, M&M's Peanut, Tommies Snoeptomaatjes, AH Snackpaprika, Cappuccino. más...
|
|
2537 kcal
|
Ejercicio:
Montar a Caballo - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Durmiendo - 14 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|