|
上舉10公斤5次12.5公斤1次46下 飛鳥三頭4公斤到6公斤輪流做和雙手一起共52下 啞鈴上舉4公斤輪流43下 躺著啞鈴握推4公斤到6公斤40下 啞鈴後頸上下三頭4到6公斤48下 三頭下壓23到24.1公斤48下 肩部推舉器7.8公斤32下 雙軸式胸部訓練機11到13.3公斤46下
|
53 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1752 kcal
|
Grasa: 36,81g | Prot: 203,65g | Carbh: 142,16g.
Desayuno: 白蘿蔔, A菜, 豬油, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Almuerzo: 雞胸肉（不吃皮）, 芭樂, 鹽. Cena: 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鯊魚, 鹽. Pasa Bocas / Otros: Myprotein 高蛋白低熱量代餐棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de helen0718
|