|
Начинаю дефицит 2400 (ГВ утром, вечером и ночью)
3 часа в парке
|
109,2 kg
Disminuído hasta ahora: 10,3 kg.
Aún para ir: 29,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2403 kcal
|
Grasa: 87,54g | Prot: 194,42g | Carbh: 213,41g.
Desayuno: Liberkaas (1 serving=100gr), Bagel, Havarti Cheese, Milk (3.7% Milkfat), Sugar, Fried Egg. Almuerzo: Запеканка. Cena: Салаты и Деликатесы Паста Кунжутная Тахина, Western Sour Cream 14%, Tomatoes, Karam Bakery Tandoori Naa, Sunflower Oil, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Pasa Bocas / Otros: Hazelnuts Filberts, Запеканка, Milk (3.7% Milkfat). más...
|
Ganando 7,7 kg a la Semana
|