|
вес встал или даже подрос, хотя тут наверное сам виноват - медленно задрал ккалории и так же втянулся в физ-активность. хотя тренер и говорил "вешаться" лишь раз в неделю, но ежедневно мне комфортнее, плюс своевременно дает направляющего пендаля
|
89,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1813 kcal
|
Grasa: 82,35g | Prot: 151,61g | Carbh: 121,48g.
Desayuno: Tomaten, Möhren, Gurke (mit Schale), Frankenland Mozzarella, Sonnenblumenbrot, Edeka Räucherlachs, Avocado. Almuerzo: Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Bernard Matthews Putenstreifen , Hartgekochtes Ei, Gemischter Salat. Cena: Пятерочка Черешня, OKROSCHKA. Pasa Bocas / Otros: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Gut & Günstig Körniger Frischkäse. más...
|
|
3537 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 3 horas, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 34 minutos, Descansando - 7 horas y 26 minutos, Durmiendo - 5 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 7 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|