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alhamdulillah dapat pr lagi....sekarang lebih memindset...ok i have to burn this fat because i want to healty not only for the body goals.......heheheheheheh biar tidak stresss......salam sehat
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79,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 15,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1444 kcal
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Grasa: 65,61g | Prot: 90,50g | Carbh: 143,24g.
Desayuno: Teh Hijau, Labu Dimasak, Kelapa, Kubis, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kecambah, Alfamart Ikan Pindang, Tahu Kukus. Almuerzo: Tomat, Cimory Yogurt Set, Kelapa, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kubis, Kecambah, Tahu Goreng, Labu Dimasak. Cena: Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Tumis Buncis, Tahu Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Rendang, Labu Dimasak, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. Pasa Bocas / Otros: Kacang Tunggak (Beras). más...
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2542 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 9 horas y 19 minutos, Durmiendo - 8 horas, Tabata - 41 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas. más...
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Ganando 1,5 kg a la Semana
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 Comentarios
tambahan utk mindset jugaaa: harus SADAR & SABAR 😆😆
SADAR bahwa keadaan saat ini tuh dibentuk krna pola kita bertahun2 misal BB nya jadi segini krna dulunya terlalu keenakan & mager (mungkin)😆😆
terus SABAR, utk turuun BB juga buttuh waktu yg gak instan, tp dgn prosess yAa☺☺
30 jun. 19 por el miembro: soraedha
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30 jun. 19 por el miembro: ayunirien
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Peso Histórico de ayunirien
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