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單做胸肩9到13公斤48下 胸推下壓20到21公斤44下 飛鳥三頭2公斤48下 肩部上推2到4公斤48下 胸推14公斤44下 前後三頭48下 三頭下壓9公斤52下
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52,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1627 kcal
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Grasa: 27,69g | Prot: 194,77g | Carbh: 132,75g.
Desayuno: 萬家香 大吟釀醬油, 蛤蜊/蜆, 高麗菜, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Almuerzo: 雞胸肉（不吃皮）, 香蕉, 美國加州葡萄, 鹽. Cena: 7-11 茶葉蛋, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鹽, 鯊魚. Pasa Bocas / Otros: Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de helen0718
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