Туда-сюда-обратно. Завтра прибавлю ещё 50 калорий до 2200 и буду следить за развитием событий
|
57,1 kg
Disminuído hasta ahora: 6,9 kg.
Aún para ir: 2,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2140 kcal
|
Grasa: 88,11g | Prot: 103,60g | Carbh: 237,55g.
Desayuno: ВкусВилл Мюсли Ягодные, Epica Йогурт Персик-Маракуйя, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, ВкусВилл Шарики Глазированные Шоколадным Сиропом, Домик в деревне Сливки 10%, ВкусВилл Торт Ягодный. Almuerzo: ВкусВилл Гречка с Овощами, Коровка из Кореновки Пломбир из Свежайших Сливок, Пятерочка Черешня, На Парах Овощи На Пару, ВкусВилл Филе Индейки Варено-Копченое, Веселый Молочник Молоко 3,2%, ВкусВилл Батончик Миндаль Шоколад Апельсин, Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит. Cena: ВкусВилл Арахис Сырой, ВкусВилл Кокосовые Чипсы, ВкусВилл Митболы из Индейки с Рисом. más...
|
Perdiendo 4,0 kg a la Semana
|
Comentarios
Хорошая такая калорийность уже )))
24 jun. 19 por el miembro: Аnchutка🦇
|
Ань, для дефицита вообще отличная. Я на поддержку иду. Я там ни разу не была)
24 jun. 19 por el miembro: hiandbye
|
У меня, наверное это уже поддержка. Сижу уже давно на 2000-2100, 2200 бывает. Тренер сказал что 2100 нормально. Правда велел по паре сотен в дни тренировок накидывать. Вес колеблется в районе 67-68, давно уже. Но жировая потихоньку уходит. Выкладывала тут импеданс свой. Так и живём))
24 jun. 19 por el miembro: Аnchutка🦇
|
Ань, я так поняла, что когда начнется прибавка в весе, надо остановиться и сделать шажок назад. А пока вес стоит, надо прибавлять.
24 jun. 19 por el miembro: hiandbye
|
Как я понимаю, если всё стоит, а ты прибавляешь и пошла прибавка, значит ты вышла в профицит. А нафига мне профицит? Мне и так неплохо)))
24 jun. 19 por el miembro: Аnchutка🦇
|
24 jun. 19 por el miembro: Аnchutка🦇
|
Это с одной стороны, а с другой стороны ты же можешь ещё прибавлять и прибавлять и вес ещё будет стоять. Поддержка-то у тебя если рассчитать на Здоровой России явно больше чем сейчас
24 jun. 19 por el miembro: hiandbye
|
Здоровая Россия мне что-то много считает)) 2700 почти. При средней активности))
Что-то плохо верится. Или активность не средняя))) Хотя .... 3-4 тренировки, две из них силовые, + 10000 минимум я хожу. Вряд ли низкая активность. Ладно, поглядим.
24 jun. 19 por el miembro: Аnchutка🦇
|
Ань, я бегаю 3-4 раза в неделю. Когда не бегаю, не прохожу и 5000 шагов за день. И то думаю, то ли средняя активность у меня, то ли высокая. Я ориентируюсь сейчас на ЗР и посмотрю что из этого выйдет
24 jun. 19 por el miembro: hiandbye
|
Ну, сколько ты бегаешь)) это ж дофига сжигается! Я за силовую столько не сожгу)))
На самом деле мне просто пока не охота столько есть)) На 2000 прекрасно живётся. Может к осени))
24 jun. 19 por el miembro: Аnchutка🦇
|
Ань, ну сколько я там бегаю, два-три раза по полчаса и одна длительная. Больше эффект создаю)
24 jun. 19 por el miembro: hiandbye
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de hiandbye
|