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взвешивания, как обычно, сутра - после туалета, но до завтрака
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91,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 9,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2312 kcal
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Grasa: 128,73g | Prot: 159,56g | Carbh: 124,20g.
Desayuno: Räucherlachs, Bauernbrot, Edeka Weltmeisterbrötchen, Kirschtomaten, Gekochtes Ei, Mozzarella, Käsekuchen, Salami, Авокадо Авокадо. Almuerzo: Gegrilltes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Gorgonzola, Spinatsuppe, Pommes Frites. Cena: Erdbeeren, Пятерочка Черешня , Перекресток Салат Домашний, Азбука Вкуса Окрошка с Колбасой. Pasa Bocas / Otros: Alnatura Speisequark 20%, 7Gün Ayran. más...
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4282 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 20 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Circuito de Entrenamiento - 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Durmiendo - 5 horas, Descansando - 5 horas y 25 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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