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Никакого кардио! только полтора часа велосипеда - на работу, с работы, в зал, обратно... ну и зал - первая тренировка из программы на 4 дня в неделю.
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90,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 8,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1769 kcal
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Grasa: 88,41g | Prot: 134,84g | Carbh: 111,00g.
Desayuno: Putenbrust Fleisch, Kirschtomaten, Frankenland Mozzarella, Gekochtes Ei, Авокадо Авокадо, Räucherlachs, Pfannkuchen. Almuerzo: Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Hartgekochtes Ei, Lidl Hähnchenstreifen, Gemischter Salat mit Dressing. Cena: Stachelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, OKROSCHKA. Pasa Bocas / Otros: Equate Whey Protein Isolate, Putenbrust Fleisch. más...
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4204 kcal
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Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 45 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Durmiendo - 5 horas, Descansando - 5 horas y 45 minutos. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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