Diario de Razor138, 06 jun. 19

12 günde sadece 2 kilo aldıysan 😏 her istediğini yememişsindir 

Hedefim tatilde 8:16 Aralık oruç yapmaktı ilk bir kaç günden sonra yapamadım malesef. Yemek konusunda ben tatmin oldum :)  

300worm keto+if te 3.gunum karbon. miktarını en fazla %9 a getirmisim doymaya çalışıyorum midem küçülsun diye çabalıyorum benim sormak istediğim illa %5 mi olmalı birde ilk başlarda süt ürünleri tuketmemekmi gerekir  

Yüzdelik kısımdan çok kaç Gr karb tükettiğin önemli 25 Gr net karbi asmaman önemli . Süt ürünü olarak kaşar ,eski kaşar gibi düşük karb oranına sahip peynirleri tüketebilirsiniz. Diyete yeni başladıysanız if yapmayı tavsiye ketojenik diyette rahat hissettiginiz de if e başlarsınız . 

En yüksek olanı 22.57 grm bugün 3.günüm ozaman net kısma bakıp ilerlerim peynir eklemeside yaparım bugünden itibaren cok teşekkür ederim  

ben ocakta birakmistim istemeden tabi 5 ayda 3 kilo almisim bayada kacirmistm 15 kilo fln almisimdr dye korktum bian .. cokmu tatli kacirdiniz acaba .. bol eksiler 😊 

Esrasultan diyete hiç dikkat etmedim ama ben 2 kiloyu gayet başarılı buluyorum .daha fazla bekliyordum çünkü 

Tabiki basarili daha cok alanlar var .. bnde 15 kilo almisimdr dyordum 3 kiloyu gornce sevndm 😁