|
Menos 100 gramas essa semana. Faltam 10 kg pra minha meta. Emagreci 33,4kg desde o ano passado e 51,8 kg desde o meu máximo, nem acredito!!! Tô comendo mais e melhor do que nas tentativas anteriores, consegui estabelecer uma rotina de exercícios, vou a academia no mínimo três vezes na semana chova ou faça sol. Nem todos os dias como certinho, mas cada dia é um dia e sigo em frente. E tá tudo bem!!! Tô aprendendo que a constância é muito mais importante do que a intensidade, e que temos que ter paciência pra aguardar os resultados, que eles vem, demorando ou não, afinal, o tempo vai passar de qualquer forma...
|
75 kg
Disminuído hasta ahora: 33,2 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1654 kcal
|
Grasa: 50,54g | Prot: 91,12g | Carbh: 217,14g.
Desayuno: Café, Glória Leite em Pó Desnatado, Dicampi Requeijão Cremoso Light, Visconti Pão de Forma Integral, Litoral Queijo Mussarela, Perdigão Margarina Claybom. Almuerzo: Lacta Sonho de Valsa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cabotia, Feijão preto - 30/05/19, Parati Refresco em Pó Trink, Cebolas, Qualy Aéra, Frango para bife, aipim airfryer - 02/06/18. Cena: Cachorro quente simples, Ovo, Feijão preto - 30/05/19, Arroz 30/05/19, Parati Refresco em Pó Trink. Pasa Bocas / Otros: Café, Ponkan, qualy aéra, aveia, leite pó desnatado glória, açúcar, Banana Prata. más...
|
|
2181 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|