|
начинаю дефицит, буду пробовать 1800-1850
начальный вес 57.5
замеры:
грудь 88
талия 70
живот 82
бедра 93,5
нога 52
из активности всё остается как и было: каждое утро зарядка 15 минут, минимум 10 тыс шагов, тренировки домашние по 20-40 минут 5-6 дней в неделю и еще надеюсь, что начну кататься на велике хотя бы раза 3 в неделю и ежедневно растяжка на 10-15 минут по вечерам)
|
57,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3328 kcal
|
Grasa: 96,32g | Prot: 123,69g | Carbh: 452,51g.
Desayuno: Спартак Шоколад Горький-Элитный 72%, 365 Хлебцы Пшеничные, Авокадо, Овсяные оладьи, Минская Марка Творог Мягкий 4%, Березка Сыр Сулугуни 40%. Almuerzo: Морковь, Капуста Белокочанная, Помидоры, Брест-Литовск Сметана 20%, Слуцкий Хлебозавод Чисто Ржаной с Семечками, Березка Сыр Сулугуни 40%, Печёночные оладьи, Корзинки мясные, Знатные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Cena: Абрикос, Яблоко, Коммунарка Птичье Молоко Шоколадное, Вафли, Красный Пищевик Зефир Выставочный Бело-Розовый, Вино Красное Сухое, Котлеты со свиниы, Калинка Сыр Мягкий "Диетический", Яйцо, Евроопт Мексиканская Смесь. Pasa Bocas / Otros: Арахис, Груша, Савушкин 101 Зерно 5%. más...
|
peso estable
|