|
Всем привет! Меня зовут София. Мне 30 лет. Рост 170, вес 57-60. 👩⚕️ врач, проф парашютист, 🏂 сноубордист, adrenaline addicted🤪
Всегда работала над качеством тела. Сейчас , перепробовав много всяких диет поняла , что самое комфортное для меня это углеводное чередование 50-100-150, лёгкий дефицит 6-7 дней и на 7-8 читмил🤪🔥на таком питании вес в течении 3х месяцев держится почти на уровне 58-59, но объемы значительно уходят. Тренируюсь сейчас меньше,4-5 раз в неделю,3 кардио в неделю , и ходьба до 15 000 шагов. К лету хочу быть ещё меньше🙈вроде знаю что цифры на весах не важны, но постоянно взвешиваюсь😂
|
58 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
966 kcal
|
Grasa: 40,92g | Prot: 98,95g | Carbh: 48,88g.
Desayuno: Белевская Пастила Пастила с Клюквой без Сахара, Fit Parad Мука Кокосовая, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Gustafsen Форель Слабосоленая, Простоквашино Кефир 3,2%, Клубника, Яйцо, Домик в деревне Сливки 20%. Cena: Капуста, Вяльково Икра Вяленая Минтай, ВкусВилл Чавыча Ломтики. más...
|
|
422 kcal
|
Ejercicio:
Sentadillas - 15 minutos, Ходьба в гору - 40 minutos, Apple Health - 23 horas y 5 minutos. más...
|
peso estable
|