|
Никаких подсчётов ккал, никаких записей в дневник питания, и времени не было все это делать, да и желания тоже. Отвес маленький, но это отвес, обычно я после дачи с +1 кг приезжаю))))
|
56 kg
Disminuído hasta ahora: 14,8 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1112 kcal
|
Grasa: 50,39g | Prot: 78,35g | Carbh: 87,48g.
Desayuno: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Карат Сыр Легкий Домашний, Имунеле Земляника, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра. Almuerzo: Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Картофель Отварной, Котлета Куриная. Cena: Ikea Джем из Брусники, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. Pasa Bocas / Otros: Омлет с сыром, Ламбер Сыр 50%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир. más...
|
|
1475 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|