Diario de cmjbalfoort, 22 may. 19

Je eet wel erg weinig hoor..ik zou het nooit kunnen. Wat je eens zou kunnen proberen is reverse dieting, je bouwt dan je calorieën per week heeeel langzaam op. 

Van te weinig eten kun je ook langzaam gaan. Tussen de 1100 en 1200 vind ik persoonlijk erg weinig. Het risico hierbij is dat je de kilos sneller aankomt wanneer je meer gaat eten ♡ 

Dat laatste klopt wel. Ik at ongeveer 1000 per dag. Sinds enige weken( ben ff 4 maanden niet goed bezig geweest en was 5 kg aangekomen) gaat het erg langzaam. Soms niks, soms 100 gram. Hiervoor soms meer dan een kg! Zeer frustrerend , waardoor ik af en toe weer verkeerde dingen eet. En zo is t kringetje weer rond.  

Je weegt ook erg vaak, zie ik. Je gewicht kan soms tot wel 2kg verschillen, vergis je daar niet in <3 ik houd zelf 1 vaste weegdag aan en probeer tussentijds niet op de weegschaal te stappen. Overigens kun je zwaarder zijn de dag na het sporten, omdat je spieren kleine scheurtjes krijgen van sporten. Hier wordt vocht naar toe 'gestuurd' Je doet het goed, toch!  

Je eet veel te weinig, je lichaam houdt daarom vast aan alles wat je hebt “starvation mode” en daarom als je wat eet neemt je lichaam het gulzig aan en slaat het op als vet. Je zult zien dat wanneer je je calorieen verhoogt tot 1500 je paradoxaal af gaat vallen. 

Ik wil ook toevoegen dat je geduld moet hebben, je komt er sowieso wel als je zo doorgaat (hopelijk wel met een verhoogde calorieinname). 

Zolang je minder eet dan je nodig hebt, blijf je afvallen. Of dit nou veel te weinig is net te weinig. Zaken als "starvation mode" zijn allang achterhaald en ontkracht. Kijk nog eens kritisch naar wat je eet. Bakspul, boter, toch dat ene snoepje, koekje, kijk of je de hoeveelheden wel goed weegt. Het kan zo enorm veel schelen. Anders moet je je verbranding verhogen, meer bewegen.  

Daarnaast is elke dag wegen prima, maar vergelijk je gewicht met het gewicht van een week ervoor en niet van de dag ervoor. Of nog beter, bereken je gemiddelde gewicht per week. Zo heb je een beter beeld 

adaptive thermogenisis is wel een ding... misschien niet perse dat het lichaam voedsel als vet opslaat maar dat is in principe wat ik bedoel met “starvation mode” 

Je beschadigd je metabolism wanneer je een langere tijd te weinig eet, hierdoor zal ook je verbranding gaan afnemen. Ga heel langzaam weer wat meer eten, zo kan je metabolisme langzaam herstellen en gaat je lichaam weer meer verbranden = gewichtsverlies 

Ik eet gemiddeld 1700 kcal anders val ik echt om. Ik mag 2100 

Femke heeft gelijk ik heb het ook geprobeerd om 1300 kcal te eten ik viel op een ongezonde manier af met allerlei vitamine tekort 

Ik heb maanden op ma T/M vrij op 1000 calorieën geleefd zaterdag 2000 en zondag 1500. Ik ging als een speer... maar merkte op een gegeven moment dat mijn lichaam niet meer kon... mijn metabolisme is ook echt niet optimaal meer ik beweeg voldoende 3 keer per week cabine sporten 5 keer per week paardrijden (intensief) werk als huishoudelijk hulp maar ik val geen gram meer af... 

Debbie je metabolisme is inderdaad beschadigd dan, probeer eens iets meer je kcal te verspreiden over de week en ze daarna langzaam te verhogen. Hierdoor kan je lichaam ook harder werken tijdens het sporten!  

Dit was tot okt 2018 hoor im zit hier allang niet meer op. 

Bedankt allemaal! Ik ga eens kijken of ik evt wat kan veranderen in mijn eetpatroon. Wat ik wel vergat erbij te zetten, is dat ik op zaterdag wel altijd een frietje (met snack) en nog een koek/halve appelflap bij de koffie pak. Daarna pak ik dan ook wel weer mijn reguliere eetstijl op. Ik dacht als ik dat blijf doen, dan komt het er, wanneer ik straks op gewicht ben, niet opeens veel harder aan én ik geef mijn lichaam het signaal af dat er geen hongersnood is🙈 

Ik heb ook elke zaterdag friet gegeten dat was mijn beloning en viel ruim een kg per week af 

ik volg even 

Ik eet maar 18 tot 20 koolhydraten per dag. En voel je super.