|
Всем доброго утра. Разобралась со вчерашним косяком. Удалила из завтрака 23 порции Геркулеса лишних😂 Сама додумалась,как.
Приступаю к растяжке и дыхательной гимнастике с боевым настроем.
|
105,1 kg
Disminuído hasta ahora: 13,2 kg.
Aún para ir: 25,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2459 kcal
|
Grasa: 98,79g | Prot: 192,33g | Carbh: 206,23g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Рыба Копченая, Bonfesto Рикотта Лайт, Овсяноблин. Almuerzo: Кофе с Молоком, Хлеб Черный, Теремок Гороховый Суп с Копченостями, Капуста Тушеная с Мясом. Cena: Кофе с Молоком, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Макфа Макароны Отварные, Диетическая Творожная Запеканка, Красные Помидоры, Ого Отруби Ржаные. Pasa Bocas / Otros: Ritter Sport Шоколад Горький с Элитным Какао из Эквадора, Диетическая Творожная Запеканка, Кофе с Молоком, Кефир 1%, Шоколадное Печенье, Диетическая Творожная Запеканка, Киви. más...
|
|
3195 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo - 5 horas, Descansando - 10 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|