|
Ну ОК... С учётом того, что я 2 дня не считала ккал, ну и конечно алкоголь не такой уж и большой +... Поэтому работаем дальше, с сегодняшнего дня убираю почти весь сахар, крахмал и глютен, хочу убрать жировую прослойку, поэкспериментируем так сказать)
|
57,4 kg
Disminuído hasta ahora: 13,4 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1093 kcal
|
Grasa: 38,58g | Prot: 108,81g | Carbh: 71,20g.
Desayuno: Имунеле Земляника, Геркулес Овсяные Хлопья Нежные. Almuerzo: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Cena: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Мистраль Гречка Отварная, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Pasa Bocas / Otros: Простоквашино Кефир 2,5%, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Вареное Яйцо, Ламбер Сыр 50%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые. más...
|
|
1512 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|