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4ème jour de ramadan
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77,8 kg
Disminuído hasta ahora: 12,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2992 kcal
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Grasa: 94,57g | Prot: 159,86g | Carbh: 368,15g.
Desayuno: Datte, Hacendado Leche Semidesnatada sin Lactosa, Myprotein Weight Gainer Blend. Almuerzo: Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Harira, Hacendado Tortillas Integrales, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas. Cena: Hacendado Copos de Espelta, Hacendado Almendras Naturales, Hacendado Leche Semidesnatada sin Lactosa. Pasa Bocas / Otros: Myprotein Weight Gainer Blend, Hacendado Cono Trufa y Nata, Makrout. más...
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3171 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 4 horas y 37 minutos, Descansando - 10 horas y 23 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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Peso Histórico de kadirou
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