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有氧340卡 背部下拉80下 背部下壓85下 背部後夾6.8到9.1公斤72下 硬舉25公斤56下 背槓26.25到27.5公斤42下
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52,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1921 kcal
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Grasa: 54,07g | Prot: 218,14g | Carbh: 149,59g.
Desayuno: 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 炒莧菜, 蛤蜊/蜆, HEIDI 85%黑巧克力, 豬油, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Almuerzo: 鹽, 鯊魚, 鳳梨. Cena: 福記 阿薩姆茶葉蛋, 鯊魚, 鹽, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. Pasa Bocas / Otros: MP 高蛋白棒, 嘉康利 纖奇雪克, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de helen0718
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