|
Вес стоит; Сидела месяц на 1000ккал, сейчас постепенно повышаю (пока дошла до цифры в 1200ккал). Предположительно, перед КД заплыла, хотя не уверена что они придут с такой нормой калорий. Так что же это - заплыв или экстремальная для организма НЕнорма калорий в сутки???
|
74,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 19,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1062 kcal
|
Grasa: 59,73g | Prot: 38,98g | Carbh: 95,88g.
Desayuno: Частная Пасека Мёд Цветочный, Белозорие Творог 9%. Almuerzo: Щи с Курицей. Cena: Пиво, Шоколадное Мороженое, Lay's Чипсы Зелёный Лук, Помидоры, Вологжанка Сметана 18%, Огурец (с Кожурой), Bombbar Батончик Мюсли Шоколад и Лесной Орех. Pasa Bocas / Otros: Bombbar Батончик Мультизлаковый "Арахис", Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красное Яблоко. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Зачем так издеваетесь над своим организмом🤦♀️И сами, ведь, понимаете, если даже в приходе КД не уверены. Организм в шоке. Поднимайте калории.
18 abr. 19 por el miembro: IrGo1
|
Так поднимаю по-тихоньку) не уверена потому, что есть определенная дисфункция яичников, в связи с чем месячные у меня не всегда регулярные) а тут еще резко понизила питание. Но мне действительно комфортно питаться на 1000-1200)
19 abr. 19 por el miembro: Kateway_15
|
Это ПОКА! комфортно, скоро не будет хватать. При Вашем весе - очень мало. Вам FS насчитал уже дефицит, его и держите. Важно не только количество, но и качество пищи. Держите бжу, особенно, белки. Жиры-1г на кг веса, белки-1,5-2г, остальное-угли. Но это от ВАШЕГО, рассчитанного FS дефицита (никак не ниже 1800).
19 abr. 19 por el miembro: IrGo1
|
FS мне насчитал 1600ккал:) Дойду до этой цифры и буду худеть на ней:)
19 abr. 19 por el miembro: Kateway_15
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Kateway_15
|