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一個月的飲食控制，終於達標了，繼續朝著維持現狀加油吧～💪💪💪
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45,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1548 kcal
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Grasa: 53,08g | Prot: 85,32g | Carbh: 182,44g.
Desayuno: 水煮蛋, 無糖豆漿, 全家 夯番薯, 拿鐵咖啡（脱脂奶）. Almuerzo: 白飯, 洋蔥, 炒青菜, 炒紅蘿蔔, 玉米筍, 燉雞胸肉（不吃皮）. Cena: 甜不辣, 炸雞排, 全聯 奇亞籽, 無糖豆漿. Pasa Bocas / Otros: 熱奶咖啡（低脂奶）, 全家 夯番薯, 蛋撻, 芭樂. más...
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1296 kcal
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Ejercicio:
羽球 - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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