Diario de Ümit Kenan, 14 abr. 19

Perfil de Ümit Kenan | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Bugün çıktığım sağlıklı yaşam, doğru beslenme ve ideal kiloya ulaşma yolunda yolu yarıladım. Bundan sonrasının öncekinden daha zor olacağını biliyorum ama sonucu düşündüğümde motivasyonu daha da yükseltiyorum. Burada da destek olan tüm dostlara ayrı ayrı teşekkür ederim. Umarım herkes istediği sonuçlara ulaşır.

95 kg Disminuído hasta ahora: 30 kg. Aún para ir: 25 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 14 abril 2019:

886 kcal

Grasa: 41,18g | Prot: 36,07g | Carbh: 98,56g. Desayuno: Gün Kurusu, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Siyah Zeytin, Bahçıvan Light Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Cena: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Sebzeli Makarna. Pasa Bocas / Otros: Çay (Demlenmiş), Nescafe Sade, Elma. más...

2863 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...

Perdiendo 3,5 kg a la Semana

78 Seguidores Apoyo

Comentarios

Tebrikler 👍 İnşallah

14 abr. 19 por el miembro: ❤️KendiniSev16❤️

Teşekkürler

14 abr. 19 por el miembro: Ümit Kenan

Tebrikler 👍 belki de daha kolay olur Ümit, başlangıca göre daha bilgilisindir sonuçta 😉

14 abr. 19 por el miembro: bozde

tebrik ederim 👍

14 abr. 19 por el miembro: miray32

tebrikler, ama 3,5 ayda 30 kilo ideal mi? bende 8 Nisan'da başladım sağlıklı yeme alışkanlığına,ve sizinle aynı kiloda yım, umarım bende başarım

14 abr. 19 por el miembro: manolyameri

Boyum ortalamanın az altında. İdeal kilom (internette yaptığım hesaplamalarda) 61kg. Belki, duruma göre 70kg civarında bırakabilirim. Günlük 1000 kalori civarında az alıyorum. Yarım saat - bir saat arasında yürüyüş yapıyorum. Suyu neredeyse hiç içmezken şimdi en az 3-4 litre su içiyorum. Şekeri çok azalttım. Ekmek başta olmak üzere karbonhidrat tüketmeye özen gösteriyorum. Tahminimce bundan sonra şimdikinden çok daha yavaş kilo vereceğim. Acelemde yok zaten. Amaç zayıflamaktan çok sağlıklı yaşamak. Bence siin de öyle olmalı. Tekrardan tüm dostlara teşekkür ederim.

14 abr. 19 por el miembro: Ümit Kenan

Karbonhidrat tüketmemeye demek istemiştim ama otomatik düzeltmenin azizliği olmuş.

14 abr. 19 por el miembro: Ümit Kenan

Gerçekten tebrik ederim büyük azim büyük başarı büyük çaba isteyen bir iş benim 35 gün oldu 12 kg verdim ama her günüm diğerinden zor geçiyor çünkü yemek yemeyi çok seviyorum hedefimde 28 kg daha var nasıl geçecek bu günler bilmiyorum ama akışına bırakırsam sonunda Zafere ulaşacağımı biliyorum Sağlıklı bir yaşam için başarıcağız inşallah tebrik ederim tekrar dan

14 abr. 19 por el miembro: kilicaslan60

Tebrikler Azmin sonu zaferdir 😊👍👏🏻👏🏻

15 abr. 19 por el miembro: Petek.S

Hayır bundan sonrası daha kolay olacak. Çünkü başarabildiğini gördün. O kadar kiloyu verebilen sensen kalanı da verebilirsin. Bunu bilmek güç verecek ve yavaşlayan metabolizma hızına sabretmek onu ateşlemek daha kolay olacak. Çok kolaylıklar diliyorum.

02 jun. 19 por el miembro: BenveBen

Kolay gelsin 👍🏻 Yarısını başarmışsın. Diğer yarısının da formülü aynı 😉 İnternetteki ideal kilo olayına pek takılma. Her insanın kas oranı farklı. Yağ ölçümü yatırıp, durumu oradan takip et. 🤙🏻

02 jun. 19 por el miembro: __Koray__

Teşekkür ederim dostlar. Umarım hepimiz dilediğimiz sonuçlara ulaşırız.

03 jun. 19 por el miembro: Ümit Kenan


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de Ümit Kenan

Ver la Historia Completa

Diario de Ümit Kenan, 14 abr. 19

Enviar un Comentario

Peso Histórico de Ümit Kenan