|
Ох,уж эти мне ДР 😢 С сегодня пытаюсь войти в нормальный режим. Утром в 7.00 бассейн 1000 м за 45 минут в среднем темпе. Вечером планирую походить. С питанием пока не очень. Желудок требует еды. Пью воду. Хотела на выходных на даче поактивничать,но теперь всё зависит от погоды. Надеюсь,хоть дождя не будет и снега тоже. Планирую на два дня на кефире. Одной не очень хочется есть,а помощников точно не будет. Не в этот раз.
|
106,6 kg
Disminuído hasta ahora: 11,7 kg.
Aún para ir: 26,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1872 kcal
|
Grasa: 61,17g | Prot: 112,98g | Carbh: 223,77g.
Desayuno: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Чернослив, Вареное Яйцо, Чебурек, Филе Индейки, Мистраль Гречка Отварная, Nutiva Семена Чиа, Семена Льна. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Чечевичный Суп. Cena: Красная Цена Сыр Голландский 45%, Кофе с Молоком. Pasa Bocas / Otros: Яблоки Бабушки Смит, Чернослив, Сливочное Масло, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Елизавета Хлебцы Вафельные, Каждый День Курага, Кофе с Молоком. más...
|
|
3123 kcal
|
Ejercicio:
Natación (Moderada) - 45 minutos, Descansando - 17 horas y 15 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Ganando 4,6 kg a la Semana
|