Добрый вечер. Девочки, нужен ваш совет. Пять недель занимаюсь с диетологом, строго придерживаюсь рациона . 1300-1400 ккал при первоначальном весе 85,3. Б/ж/у - 80/190/31. За первые две недели- -2 кг и все!!! Вес стоит. В рационе рис, сухофрукты, бананы. Диетолог прислала новый рацион на 1300-1700 ккал( прибавлять 100 ккал ежедневно, потом по 100 убавлять) . Ноя я в принципе не понимаю , как на таком количестве углеводов можно похудеть. Как думаете ? Кто прав? И стоит ли продолжать с ней работать?
|
83,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 13,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1627 kcal
|
Grasa: 71,46g | Prot: 105,34g | Carbh: 140,43g.
Desayuno: Хлебцы Ржаные, Магнит Грейпфрут , Сыр Адыгейский, Молоко 2,5%. Almuerzo: Магнит Морковь Свежая, Куриные Грудки (Запеченые), Рис Белый Длиннозерный. Cena: Простоквашино Кефир 2,5%, Салат Овощной с Маслом, Куриная Грудка Отварная, Цветная Капуста с Яйцом. Pasa Bocas / Otros: Простоквашино Творог 5%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Яблоко, Пирожное Заварное. más...
|
peso estable
|
1 a 20 de 30
Comentarios
Если вы в дефиците , неважно сколько углеводов у вас. Главный показатель - калория. За счет дефицита калорий вы худеете
11 abr. 19 por el miembro: Laytoviygrigoriy
|
Я не знаю Ваш рост и активность, но при моих «метр с кепкой на коньках» 1300-1500 ккал являются дефицитом. Если хотите качество тела хорошее - следите не только за калориями, но и за бжу; и смените диетолога. При такой «норме» жиров Вы быстро начнете терять волосы, качество кожи и ногтей, а потом и КД. У Вас мало белков также, очень мало насчитано. А углеводов много при данном калораже.
11 abr. 19 por el miembro: Микаи
|
Так почему вес стоит? Уже три недели +500, -500 гр и все ... спасибо за комент.
11 abr. 19 por el miembro: Helena Yurevna
|
Если Вы за 2 недели скинули 2 кг НЕ воды - это великолепно! Сбрасывать бОльший вес уже рискованно - это стресс для организма и кожа не успеет восстановиться. Колебания в 500 г могут быть связаны с застоем жидкости или её выведением из организма. Последите за параметрами раз в неделю. И, опять же - если у Вас дефицит больше, чем 20% от суточной нормы калорий - вес встанет и Вы не будете худеть. Ваше тело перейдёт в режим «энергосбережения» и обменные процессы замедлятся. Это значит, что расход ккал будет ниже, возникнет эффект «плато». Перестанете худеть, вот и всё.
11 abr. 19 por el miembro: Микаи
|
Спасибо, и что делать? ( Мой рост 162 см, малоподвижна)
11 abr. 19 por el miembro: Helena Yurevna
|
мало калорий, вот почему стоит
11 abr. 19 por el miembro: Про100Алла
|
Не берусь давать столь серьёзные советы, но вам стоило бы поднять калорийность до коридора 1500-1600 ккал и рассчитать, чтобы бжу было около 130/80/123 (если вес в профиле актуален, конечно). И кушайте в такую норму с удовольствием для себя. А так советую найти в интернете хороший счётчик дневной нормы кбжу, высчитать по актуальным для себя параметрам (рост, вес, возраст, объёмы, активность) и посчитать коридор кбжу с дефицитом от 15 до 20%. И помнить, что белка 2 г на 1 кг веса (больше не стоит), жиров не менее 1 г на 1 кг веса и в остальную калорийность вписать углеводы. Будете стройной и здоровой.
11 abr. 19 por el miembro: Микаи
|
Больше движения. Прогулки 2 часа перед сном, не благодарите...
11 abr. 19 por el miembro: gdsman
|
я питался на 1300-1400 и за две недели 6 кг ушло, точнее куча лишней вода и 2 кг жира, и не тратил денег на тупых диетологов, когда в Интернете полно бесплатной информации. нужно употреблять белковую продукцию, а не углеводную. бананы и рис не должны употребляться во время диеты, при белковом правильном питании у вас куча воды уйдет и жир будет сжигаться
11 abr. 19 por el miembro: sergeyfat1992
|
то, что комментаторы предыдущие пишут, что мало калорий или нужно больше движения добавить - бред, я не делаю никаких физических нагрузок, и ем 1100-1600 калорий в день, и жир с водой активно уходят очень быстро
11 abr. 19 por el miembro: sergeyfat1992
|
Сережа, долго ты так не попляшешь. Ты уже палишь мышцы и ткани в организме, причём не всегда плохие. + твой жировой распад будет замедляться, и да, запасов у тебя огого! (Но я тобой горжусь!)
11 abr. 19 por el miembro: gdsman
|
Организм гораздо мудрее своего хозяина.
11 abr. 19 por el miembro: gdsman
|
Для того, чтобы вес перестал "стоять", попробуйте дней 5 делать делать скачки калорий (1200-2000-1100-1800-1200,...), это поможет разогнать метаболизм. Организм перестанет запасать.
11 abr. 19 por el miembro: anastasia.plehanova
|
Иногда полезно так же кушать сладенькое, между приемами пищи. Финики и другие сухофруктики подойдут. Чучуть, чтобы вписать в общий калораж. Это качнет жировой распад. Но важно больше тратить и повышать активность, как и калории.
11 abr. 19 por el miembro: gdsman
|
Эта диета на недели 2-3 максимум, после надо уходить и экспериментировать. Углеводы - это главный источник энергии в организме, они нужны для усваивания белков и даже распада жиров. Белки нужны для строительства тканей, для энергии - это самый тяжёлый вид топлива. Жиры нужны для всего)) и для тканей и для энергии, они бывают разные. Мы очень много едим белка, нах его, если вы не качаетесь активно.
11 abr. 19 por el miembro: gdsman
|
У Вас написано Б/ж/у - 80/190/31. Ошибка? В комментариях пишут, что неважен состав, важны калории. Нет, бжу очень важно и от этого соотношения в том числе зависит качество тела.Второе, Вы пишите, что "всего на 2 кг за 2 недели", а сколько хотели? 5,10? 2-4 килограмма в месяц (зависит от изначального веса)-хорошее здоровое похудение без быстрого возврата в "былую" форму. Попробуйте последовать совету диетолога-начать поднимать калорийность, рассчитайте базовый обмен и не питайтесь ниже него ни в коем случае. Почему Вы малоподвижна?Проблемы со здоровьем? Если нет-добавьте активности. Подняв калорийность рациона и добавив активности, Вы намного быстрее придете к результату. Сейчас (возможно) просто стоите в плато или замедлили метаболизм.
11 abr. 19 por el miembro: belkaalisa
|
Я сижу 3-ю неделю на дефиците 1000-1200 (тапками и проклятиями не кидаться). Всё было нормально. пока было 60-100г белка в сутки. Но получилось так, что перешла на растительную пищу, стало меньше белка - и стала хуже себя чувствовать. Так что одну истину уже для себя открыла - всё дело в белке, а не в углях.
12 abr. 19 por el miembro: zophik20
|
ндаа вот это жесткач...особенно длЯ человека 85 кг...
12 abr. 19 por el miembro: Moodjo
|
Belkaalisa, ещё раз прочтите внимательно, где там автор пишет «всего на 2 кг за две недели»?
12 abr. 19 por el miembro: KatiaStolnikova
|
хотя диетолога я понять могу! ей лишь вы схуднули чтобы потом ей не предъявляли...самой надо заниматься такими важными вопросами
12 abr. 19 por el miembro: Moodjo
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Helena Yurevna
|