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cheguei a minha meta e ainda passei, não tenho meta agora de peso, tenho de percentual. com 91 kg em jejum estava com 18% e agora estou com 89, 4 alimentado, então devo estar com uns 15% de gordura já, semana que vem se inicia o mês comendo 3 mil calorias diárias, vou colocar o peso aqui e farei minha % novamente após o período para saber onde estou
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89,4 kg
Disminuído hasta ahora: 22,6 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2115 kcal
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Grasa: 43,39g | Prot: 192,92g | Carbh: 236,73g.
Desayuno: Mel, Fini Bananas, Fini Aros de Morango, Fini Amoras, Piracanjuba Leite Desnatado, Dynamic Lab Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Xilitol, Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Farelo de Aveia, Cremogema Tradicional. Almuerzo: Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Filé de Peito de Frango. Cena: Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Ovo. Pasa Bocas / Otros: Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Filé de Peito de Frango, Dynamic Lab Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Creatina. más...
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Perdiendo 9,1 kg a la Semana
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