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jejum
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85,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 10,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2463 kcal
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Grasa: 73,71g | Prot: 98,66g | Carbh: 325,98g.
Desayuno: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almuerzo: couve, cenoura, castanhas, Chouriços, Bife ou Costeleta de Porco, couve-flor, nabo, couve, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio Integral, Açúcar Granulado, arroz integral. Cena: ameixas, chia, sementes, sementes, amendoins, Iogurte natural. Pasa Bocas / Otros: fiambre, pão, flamengo, laranjas. más...
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3241 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 1 hora, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 35 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 16 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora y 2 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 13 horas y 52 minutos. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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