|
ОТ 80, ОГ 93, ОПГ 83, ОЖ 94, ОБ 100, ОН 59, ОР 31
Это мой максимальный вес в жизни, по-моему. Взвешивание утром натощак после плотного позднего ужина.
План такой: питаться правильно с соблюдением КБЖУ, постепенно понемногу снижая калораж вместе с потерей веса.
Исключить жареную на масле пищу, свести к минимуму вкусняшки, заниматься домашними тренировками три раза в неделю и групповой йогой дважды в неделю. Хотелось бы качалку, но пока так.
С сегодняшнего дня начинаю экономить. Сведу в экселе бюджет за последние несколько месяцев, проведу анализ, исключу или сведу к минимуму все лишние траты, урежу необходимые расходы.
Удачи мне, усердия. добра и побед!
И всем!
|
66,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 8,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1618 kcal
|
Grasa: 57,03g | Prot: 101,88g | Carbh: 168,97g.
Desayuno: Вода, Чай, Увелка Овсяные Хлопья Питательные, Любимая Чашка Биойогурт Земляника. Almuerzo: Каравай Хлеб Донской, Gruntaler Сыр с Пажитником, Говядина Пастрами (98% Обезжиренная), Жареное Яйцо без Жира, Мясновъ Сервелат, Мандарины, Gruntaler Сыр с Пажитником, Огурец (с Кожурой), Каравай Хлеб Донской, Говядина Пастрами (98% Обезжиренная), Чай. Cena: Любимая Чашка Молоко 3,2%, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Вода, Яблоко. Pasa Bocas / Otros: Подлива, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). más...
|
|
2412 kcal
|
Ejercicio:
Hula Hoop - 15 minutos, Trabajo - 7 horas, Compras - 30 minutos, Cocinar - 45 minutos, Tareas del Hogar - 33 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas y 57 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|