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16%
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74 kg
Disminuído hasta ahora: 17,2 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1437 kcal
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Grasa: 43,34g | Prot: 96,52g | Carbh: 135,52g.
Desayuno: Flax N Whey Protein, Рассольник, Холодный Кофе с Молоком. Almuerzo: Рассольник. Cena: Сырники Wefit, Запеченная или Жареная Форель, Жареная Баранина, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Сухарики Ржаные, Пиво, Хурма, Сухарики Ржаные. más...
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2288 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de puncher
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