Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
mikapeltokorpi
Diario
26 mar. 19
Diario de mikapeltokorpi, 26 mar. 19
Perfil de mikapeltokorpi
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Herään 5:30, 15 min ennen kellon soittoa.
6:15 leimaten töihin.
13:30 ai - taisin mennä aamulla flow-tilaan
14:45 viikkopalaveriin 15 min myöhässä (kuten näköjään koko tiimi)
Palaverin jälkeen vielä tunti virtaa koodata, ei tunnu missään.
Ulos leimaten 16:50
Kotiin päästyä ei kun salille (tunti reeniä+matkat)
19:00 pitäisiköhän syödä - viimeksi syöny 17:00 aikaan eilen.
Kolme viikkoa käyny suunnitelman mukaan salilla (joka toinen päivä). Lihasharjoituksissa painot noussut n. 2-kertaisiksi, esim. vatsalihasprässi nyt 10 x 30 kg/12 toistoa ja selkälihasliike 3 x 40 kg/12 toistoa. Aerobiset menee nyt 10 ja 15 min reenit aika lailla täysillä; esim kuntopyörä, kardio-moodi piti vispata 150 rpm, että pulssi nousi oletus-tavoite 141 bpm:ään.
64,7 kg, puntarin mukaan rasvaprosentti lähtenyt vihdoin laskuun (14,3%), lihasmassa lievässä kasvussa. Vuosi sitten oltiin jossain 90 kg/34%:ssa.
#omad #keto
#kesäsixpack?
64,7 kg
Disminuído hasta ahora:
17,4 kg
.
Aún para ir:
1,7 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
11 Seguidores
Apoyo
Comentarios
Mä tein sunnuntaina selät 40 kg x18x3. Tuloksena kipeä alaselkä 😑 Pitäis kai käyttää laitteen ”turvavyötä” 🤔
26 mar. 19 por el miembro:
nagikata
Hienoa työtä! :) Minkä pituinen olet?
26 mar. 19 por el miembro:
Kuikkis
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de mikapeltokorpi
Ver la Historia Completa