|
ipocalorica kcal 1245
F40
C132
P90
|
52,7 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 3,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1275 kcal
|
Grasa: 40,54g | Prot: 89,76g | Carbh: 129,77g.
Desayuno: Certossa Gallette di Farro Bio, Vio Logic Flips di Farro Bio ®, Selex Yogurt Magro Bianco, Myprotein Omega 3, Mogyi Semi di Girasole. Almuerzo: Uovo, Rana Pesto Fresco alla Genovese, Natur Aktiv Bio Quinoa Mix. Cena: Mandorle, Myprotein Omega 3, Nostromo Tonno al Naturale Zero, Certossa Gallette di Farro Bio, Fior Fiore Coop Pomodorini Datterini, Zucchine. Pasa Bocas / Otros: Myprotein My Bar Zero Chocolate, Myprotein Peanut Butter Smooth, Prozis Hazel-Dazzle, Myprotein Impact Whey Protein Stracciatella, Lindt Excellence Peperoncino. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Ciao! Posso chiederti più o meno come sono distribuiti carboidrati, proteine e grassi? Nel senso più o meno cosa mangi per raggiungere quei numeri, grazie in anticipo ☺️
26 mar. 19 por el miembro: Artromantique
|
Ciao... ogni persona è diversa...
Io sto seguendo il protocollo X woman, ho preso il libro L'arte del Conteggio dei Macros... trovi il gruppo su Facebook, X Woman
Per i macro tengo i grassi al minimo per qualche mese...
Carbo li prendo da verdure ad ogni pasto
e riso ( solo post work out)
Proteine dalle classiche fonti nobili, pollo pesce uova...
Comunque dai un'occhiata al gruppo Facebook e troverai tante info
26 mar. 19 por el miembro: r_effe
|
È tutto un calcolare in effetti, ma ne vale la pena
Diciamo che butto giù prima la cena, perché è l'unico momento che passo con mio marito
... poi da li distribuisco il resto dei macro in colazione e pranzo
Colazione è sempre più o meno quella: avena yogurth magro frutta (molto poca)
26 mar. 19 por el miembro: r_effe
|
Gentilissima, grazie mille ☺️
26 mar. 19 por el miembro: Artromantique
|
alza le calorie.... sei sotto il basale così...
26 mar. 19 por el miembro: NickBer84
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|