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Feliz semana para todos en esta comunidad, este finde pasado decidí descansar la dieta para no caer en el estancamiento, ya hoy es lunes y estamos arrancando como debe ser, un día a la vez, animo que si se puede!!!
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90 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1553 kcal
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Grasa: 74,87g | Prot: 88,50g | Carbh: 128,84g.
Desayuno: Quaker Avena Tradicional, Café con Leche Descremada. Almuerzo: Empanada de Verdura. Cena: La Serenísima Queso Rallado, Carne Molida de Res (85% Magra / 15% de Grasa), Carne Molida de Res (85% Magra / 15% de Grasa). Pasa Bocas / Otros: Manzana Verde, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Café con Leche Descremada. más...
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2870 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 44 minutos, Descansando - 14 horas y 46 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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