Люди добрые, помогите, как сдвинуть вес с точки? Месяц вес стоит, что я делаю не так?
|
65,3 kg
Disminuído hasta ahora: 32,1 kg.
Aún para ir: 9,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1052 kcal
|
Grasa: 51,87g | Prot: 77,21g | Carbh: 72,39g.
Desayuno: Брынза, Fruttis Йогурт 8%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные. Almuerzo: Prime Star Стеклянная Лапша «Фунчоза» с Курицей и Овощами. Cena: Говядина, Помидоры, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Леовит Champ! Protein Bar Banana, Простоквашино Творог 5%, Фундук Фундук, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника. más...
|
peso estable
|
Comentarios
Попробуйте диету Хейли Помрой
20 mar. 19 por el miembro: lapetomar
|
20 mar. 19 por el miembro: Zulya2705
|
Повысить активность - добавить бег, к примеру.
На сколько калорий в день едите?
20 mar. 19 por el miembro: nzhenia
|
Скко раз в день кушаете?кушайте часто,разгоняйте метаболизм
20 mar. 19 por el miembro: Olesyaangel
|
Увеличьте количество потребляемых калорий. Потом снова вернитесь на привычную цифру.
20 mar. 19 por el miembro: nataliyak.sd
|
Устройте скачок калорийности! Например сегодня на 900 как, завтра 1200, потом 1000 и тд
20 mar. 19 por el miembro: kesha24
|
Если скачок не поможет, можно ещё монодень устроить, либо на курице, либо на рыбе
20 mar. 19 por el miembro: kesha24
|
Если держите калорийность и вес встал, то это нормально, тк есть этапы когда он стоит, в это время идёт перестройка всех внутренних процессов, и если при этом самочувствие и жизненный тонус не падают, то не переживайте. Потом отследите какое время вес стоит, если больше месяца, то попробуйте снизить калорийность на 300-500 в день, если после этого стоит, то уже надо смотреть гормоны. ТК если по щитовидке будут отклонения, то вес на двинется, плюс какая активность помимо простой жизни.
20 mar. 19 por el miembro: joy057518
|
Не считайте калории. Кушайте дробно, между приёмами 2-3 часа, углеводы до обеда, после обеда белки и клетчатка. Никакой молочки во второй половине дня.
20 mar. 19 por el miembro: Ольга Казарина
|
У меня стоял вес ровно месяц, потом начал падать сразу на 800грамм, за неделю упав на 2кг остановился снова. щас жду когда снова упадёт. пить начала больше простой воды и не есть после 7 часов вечера.
20 mar. 19 por el miembro: Любовь321
|
Nhzenia дома делаю тренировочки, но всеравно стоит
21 mar. 19 por el miembro: Zulya2705
|
Angelovskaja.o ем каждые три часа, последний раз в часов 9-10,за 3 часа до сна
21 mar. 19 por el miembro: Zulya2705
|
Монодень делала, увеличивала калорийность тоже, но мааксмум вес скачет +-500гр и все
21 mar. 19 por el miembro: Zulya2705
|
Вот не считать калории тоже так думаю, может это стресс? Я где то читала, что чем больше мы думаем о проблеме, тем больше она не хочет уходить, надо просто отпустить ситуацию, а я не могу. Схожу с ума как говорит муж, взвешиваю все. Даже маленький кусочек сыра или яблока. Воду пью много, у меня она в норме, с гормонами вроде тоже все в порядке, дома делаю тренировочки, может они слабые? И надо нагрузку увеличить?
21 mar. 19 por el miembro: Zulya2705
|
скорее всего у тебя метоболическая яма, попробуй поменять ккал на несколько дней. твой организм привык к дефициту .как только он восстановиться ты можешь снова сделать дефицит
21 mar. 19 por el miembro: Dashamo1234
|
Dashamo1234 попробую, может вы правы хотя пробовала уже честно все, хочу добить уже 10 кг но никак
21 mar. 19 por el miembro: Zulya2705
|
Попробуйте сдать на Т3 Т4, обычно они виноваты, в том что вес стоит, тк снижая калории, через две три недели организм снижает основной обмен, и вы на тех же калориях при активности уже не теряете вес, так реагирует щитовидная железа.
21 mar. 19 por el miembro: joy057518
|
joy057518 а как именно влияют? И что именно сдать, на норму?
21 mar. 19 por el miembro: Zulya2705
|
Тормозят основной обмен веществ, тк ты в урезанном колличестве калорий, защитная реакция организма на голод
21 mar. 19 por el miembro: joy057518
|
Лучше проконсультироваться у спортивного эндокринолога, кто это хорошо понимает и не навредит
21 mar. 19 por el miembro: joy057518
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Zulya2705
|