Diario de LaShuan, 05 nov. 12

Worked out today after 10 days off and a horrible diet and I can definitely tell the difference in my stamina... Im laying on the floor sweaty and exhausted after 45 min of strength training & cardio... Im motivated to get these abs & tone my butt! Cant wait to get back on track! These next 2 months are going to be a challenge with Thanksgiving & Christmas meals & that wonder calorie loaded eggnog, I love so much! But if I wanna achieve my goals I have to stay committed!

62,8 kg Disminuído hasta ahora: 6,4 kg.    Aún para ir: 3,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

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535 kcal

Grasa: 18,75g | Prot: 35,00g | Carbh: 61,50g.   Desayuno: Total Lean Shake - Vanilla Bean (Bottle). Almuerzo: Healthy Request Chicken Rice. Pasa Bocas / Otros: Egg Nog. más...

1946 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 25 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Descansando - 8 horas y 29 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Durmiendo - 7 horas y 51 minutos. más...