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Passei os últimos dias muito triste com meu regresso, mas pior que ter engordado horrivelmente é não conseguir voltar ao foco. Hoje sai, comprei meus leguminhos, minha água com gás pra beber com limão espremido, vou fazer TUDO que fiz há um ano atrás e deu certo!
Primeira meta: sair da casa dos 90
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94,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 14,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1852 kcal
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Grasa: 85,71g | Prot: 85,18g | Carbh: 187,10g.
Desayuno: Requeijão, Café com Açúcar, Panco Pão de Milho. Almuerzo: Swift Cupim Temperado, Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida. Cena: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Pimentão Verde, Cebolas, Tomates, Repolho Refogado, Jiló. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
Fica triste não! Pare de olhar pra trás... o que passou, passou! Com a graça de Deus, vamos conseguir!
18 mar. 19 por el miembro: IsabelSena
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Isso mesmo 💪💪 Força na peruca #TamoJunto
18 mar. 19 por el miembro: Lucelia.fm
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Obrigada pela forca meninas💕
19 mar. 19 por el miembro: Flavia.fit
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Infelizmente nós somos nossos maiores sabotadores! O ideal é que você mude sua relação com a comida em si, muito difícil, mas não impossível! Comer é incrível, foque nas coisas certas!
19 mar. 19 por el miembro: Amelie Amaral
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19 mar. 19 por el miembro: Fat Runner
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Tenta entender o que te fez ter esse regresso. Sera que não foi a própria dieta? Talvez restrita demais? Se você voltar fazer o que você já faz antes, o risco de recuperar tudo de novo é alto.
19 mar. 19 por el miembro: Marcellocost
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19 mar. 19 por el miembro: Marcellocost
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Muda o estímulo. Tenta outra estratégia. Porque de você teve regresso, então o antigo plano alimentar não funcionou. Você precisa de algo sustentável.
19 mar. 19 por el miembro: Marcellocost
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Oprimeiro passo você já deu, querer...concordo com o Marcellocost em tudo, eu também emagreci com dieta restritiva e voltei a engordar, cuidado com o emocional, eu costumo descontar as frustrações em doces, e depois fica triste correr atrás e recuperar, inicie com um Reeducação Alimentar e exercicio. Força Gata, voce consegue!
19 mar. 19 por el miembro: andmac79
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o que tem me ajudado a controlar a boca é o jejum intermitente...
não faço low no momento...só tô na r.a
mas como tenho compulsão e ansiedade,comer só uma vez ao dia tem me ajudado muito
mas como muitooooo bem na janela aberta,,,,
19 mar. 19 por el miembro: Eidilaine
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