|
Итак, через более чем 10 месяцев я снова пробил сверху значение 90 кг. Рецепт борьбы с "плато" (с которым я мучился последние полгода) на этот раз оказался прост: уйти в отпуск, практически каждый день проводить в тренажерке 1.5 часа, обеспечить формальный (говорю формальный, потому что нифига он не реальный, ибо алгоритм расчета расхода калорий в моем случае радикально завышает значения) ежедневный дефицит калорий хорошо за 1000 кКвал. А может, именно отпуск и отсутствие обычного стресса на работе влияет.
Что ж, продолжим сей увлекательный процесс и да помогут всем нам боги здорового образа жизни.
|
89,4 kg
Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.
Aún para ir: 10,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1829 kcal
|
Grasa: 87,32g | Prot: 119,32g | Carbh: 142,16g.
Desayuno: Великолукский Мясокомбинат Колбаса Любительская, FIT-Rx Pro Mix, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Изюмом и Молоком, Домик в деревне Молоко 2,5%. Almuerzo: Великолукский Мясокомбинат Колбаса Любительская, Салат Овощной с Маслом, Запеченная или Жареная Форель, Рис Вареный. Cena: Простоквашино Кефир 2,5%, Gruntaler Сыр Легкий 30%. Pasa Bocas / Otros: Красное Яблоко, Gruntaler Сыр Легкий 30%. más...
|
|
3005 kcal
|
Ejercicio:
Conduciendo - 1 hora y 41 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 53 minutos, Natación (Lento) - 32 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Descansando - 12 horas y 4 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|