Registro de peso (no entrada de diario) del 28 febrero 2019
|
67,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1883 kcal
|
Grasa: 105,62g | Prot: 117,97g | Carbh: 111,88g.
Desayuno: Ермолино Колбаса Вареная Докторская, Жареное Яйцо, Лента Сыр Голландский 45%, ООО "Конди" Печенье Сдобное Медовое Начинка "Вишня". Almuerzo: Сочник, Матрица Винегрет, Ермолино Куриная Отбивная. Pasa Bocas / Otros: Myprotein Протеин Латте. más...
|
peso estable
|
1 a 20 de 75
Comentarios
Таша, доброе утро.
Набралась смелости написать вам. Рассчитайте мне КБЖУ, пожалуйста. Вес-78кг,рост-163см,возраст-44,активность-13000т.шагов ежедневно. Хочу сбросить вес. Сайт ЗР насчитал 2050калорий,это не много?
27 feb. 19 por el miembro: natali.iar
|
Natali.Iar , 2000 можете спокойно ставить
27 feb. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Таша, доброе утро! Пожалуйста, посоветуй. Вес плюсанулся, но все еще колеблется. Это поддержка или уже профицит? На начало разгона 8 октября 58.6, сегодня слив и 58.2
27 feb. 19 por el miembro: Про100Алла
|
28 feb. 19 por el miembro: natali.iar
|
Здравствуйте. Не могли бы Вы, пожалуйста, помочь мне с КЖБУ?
Вес 50-51, рост 165, возраст 14, активность: не меньше 10000 шагов, пн, вт и сб силовые+кардио минут 30-40, танцы по часу 2 раза в неделю, ну и лыжи там минут 20-30 бывают раза 2-3 в неделю.
Питаюсь щас на 2500, б- 120, ж - 110, у - 220, примерно. Было что-то типо РПП, вот и заставили меня калораж родители поднять...
Как Вы думаете, это много или нормально?
Заранее, спасибо!
28 feb. 19 por el miembro: elizaberd
|
Ale21691507 , не вижу где плюсанулся если из трех дней 2 идет сброс. У тебя стоит 57+/-1,5 кг, можно пробовать еще поднять
28 feb. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Elizaberd , шикарно!!!!!❤️ Родителям зачет!
28 feb. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Здравствуйте! Буду очень благодарна за совет, хотя и немного неловко спрашивать, так как постоянно вижу, как вам пишут по такому же поводу. Мне 17 лет, рост - 175, вес - 57. Все детство и подростковый возраст я была далека от спорта, как итог - жирной меня назвать нельзя, но тело в ужасной форме, желейку напоминает. У меня есть не очень удачный опыт похудения, на низком калораже (1000 +–), естественно, потом вес вернулся.
Я учусь, хожу не очень много, около получаса каждый день, стараюсь делать не менее 15 минут высокоинтенсивной тренировки ежедневно. На всех ресурсах мне считает около 1600 ккал, но я почему-то сомневаюсь, похудею ли на этом... Вот и обратилась к вам.
28 feb. 19 por el miembro: misslecter
|
28 feb. 19 por el miembro: Про100Алла
|
Просто на днях быеаж 59.4
28 feb. 19 por el miembro: Про100Алла
|
Алла посмотри по неделям средний вес-он стоит
28 feb. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Misslecter, судя по весу худеть вам некуда, чтобы исправить качество тела необходимо циклирование- набор ММ/сжигание жира. В вашем возрасте норма дефицита на должна быть ниже 2000 (это самый минимум на котором можно сбрасывать). Но, еще раз повторюсь,просто худеть вам не куда
28 feb. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Таша, а можно по набору? На сколько нужно поднять калорийность от поддержки? И сколько грамм в неделю набирать нормально? Читаю. Везде информация разная.
28 feb. 19 por el miembro: Wera Malik
|
Malefisenta_666_ , спасибо, но что нужно делать для сжигания жира? Разве не нужен дефицит?
28 feb. 19 por el miembro: misslecter
|
Misslecter, нужен, то у вас уже низкий вес, а после низкокалорийки хороши пожгли мышцы. Бывает такое что, чтобы жечь нужно сначала набрать
28 feb. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Да, смотрю по неделям. Последние две недели вижу рост 200-300 граммов
28 feb. 19 por el miembro: Про100Алла
|
Wera Malik , больше 200 к к поддержке не стоит прибавлять. Нормой для женщин считается 100/150 гр в неделю, то есть 400/600 гр в месяц для качественного набора, все что свыше обычно жировая. Ну и для роста ММ надо не только профицит, а хорошая норма белка и растущие силовые нагрузки
28 feb. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Таша, спасибо. Примерно так и думала, но писатели, которые пишут про 2-3 кг в месяц, сбивают с толку.)))
28 feb. 19 por el miembro: Wera Malik
|
Здравствуйте.вы как то мне помогли .очень прошу ещё раз помочь🙏🙏 .подсчитаете мой КБЖУ .Возраст 34,вес 53.5 ,рост 156,занимаюсь в зале смешанные тренировки 3 раза в неделю.за год похудела на 10 кг но последние 3 кг не могу скидывать уже 3 месяца ,питаюсь на 1200-1300 ккал.
28 feb. 19 por el miembro: ripsime1984
|
Этот рост значит стоп прибавки? Или всё-таки на начало разгона смотреть?
28 feb. 19 por el miembro: Про100Алла
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Malefisenta_666_
|